補鐵吃什麼?4 大補鐵食物讓你身體不缺鐵! | 水果好營養
補鐵水果:黑棗、紅棗、櫻桃小番茄、龍眼乾、芒果等水果,雖然本身含有的鐵質沒有其他種類多,但因同時富含維生素C,能幫助鐵質吸收,因此也是補充鐵質不錯的選擇。補鐵 ...
1. 成分含量是否充足:若是保健食品無法有效補充鐵質,那又何必服用呢?因此挑選產品時最重要的就是評估自身的鐵質攝取量,注意產品是否含有足夠的鐵質成分,才不會持續服用卻沒有效果喔!
2. 氣味是否容易入口:有些補鐵食品會散發難聞的鐵鏽味,導致民眾難以入口,可能會無法持續服用,因此還是要盡量挑選較無氣味的產品,否則即使買再多補鐵產品,沒有按時服用也無效!
3. 成分是否容易吸收:有些保健食品鐵質含量雖夠,但鐵質的型態卻不易被身體所吸收,這樣長期補充也是無法改善體內的鐵質含量的!因此選擇易被身體吸收的型態,才能達到事半功倍的效果!
4. 配方成分搭配合宜:除了鐵質外,身體也需要諸多營養素,無論是與造血功能同樣有關的維生素B群及葉酸,或是膠原蛋白、鈣質等必要成分,若能在補充鐵質的過程中一同攝取,那更是再好不過!
衞生署學生健康服務 | 水果好營養
補鐵不必狂吃肉!九大最鐵食物告訴你! | 水果好營養
爆!常見5大補鐵食物,你吃對了嗎?營養師:這些人超容易缺鐵 | 水果好營養
頭暈疲倦恐是缺鐵!12種補鐵食物這樣吃增吸收率 | 水果好營養
女生必看!補鐵要吃什麼?醫推薦6大類優秀原型食物補鐵 | 水果好營養
補鐵吃什麼?4 大補鐵食物讓你身體不缺鐵! | 水果好營養
12種富含鐵的食物,補鐵該吃什麼? | 水果好營養
橫山梨維生素D3含量多少?
橫山梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗(三灣冬梨,粗梨),維生素D3有多少呢?本篇為大家整理橫山梨維生素D資訊:樣品名稱:橫...
酪梨(綠皮)鐵含量多少?
酪梨(綠皮)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,鐵有多少呢?本篇為大家整理酪梨(綠皮)礦物質資訊:...
桑葚汁鐵含量多少?
桑葚汁俗稱:桑果,桑葚兒,鐵有多少呢?本篇為大家整理桑葚汁礦物質資訊:樣品名稱:桑葚汁俗名:桑果,桑葚兒樣品英文名稱:...
木瓜(2月取樣)鐵含量多少?
木瓜(2月取樣)俗稱:番木瓜,番瓜,鐵有多少呢?本篇為大家整理木瓜(2月取樣)礦物質資訊:樣品名稱:木瓜(2月取樣)俗名:番木...
美國黑葡萄(含皮)糖質總量含量多少?
美國黑葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理美國黑葡萄(含皮)糖質分析資訊:樣品...
北蕉(2月取樣)鐵含量多少?
北蕉(2月取樣)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,鐵有多少呢?本篇為大家整理北蕉(2月取樣)礦物質資訊:樣品名稱:北蕉(2月取樣)俗...
黑香芒果鐵含量多少?
黑香芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,鐵有多少呢?本篇為大家整理黑香芒果礦物質資訊:樣品名稱:黑香芒果俗名:檬果,檨仔,菴羅...
北蕉(9月取樣)鐵含量多少?
北蕉(9月取樣)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,鐵有多少呢?本篇為大家整理北蕉(9月取樣)礦物質資訊:樣品名稱:北蕉(9月取樣)俗...
幸水梨鐵含量多少?
幸水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,鐵有多少呢?本篇為大家整理幸水梨礦物質資訊:樣品名稱:幸水梨俗名:梨子,水梨,山...
太陽洋香瓜鐵含量多少?
太陽洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,鐵有多少呢?本篇為大家整理太陽洋香瓜礦物質資訊:樣品名稱:...
橫山梨鐵含量多少?
橫山梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗(三灣冬梨,粗梨),鐵有多少呢?本篇為大家整理橫山梨礦物質資訊:樣品名稱:橫山梨俗...
加州紅李(台灣)鐵含量多少?
加州紅李(台灣)俗稱:李子,鐵有多少呢?本篇為大家整理加州紅李(台灣)礦物質資訊:樣品名稱:加州紅李(台灣)俗名:李子樣品...
鶯哥桃鐵含量多少?
鶯哥桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,鐵有多少呢?本篇為大家整理鶯哥桃礦物質資訊:樣品名稱:鶯哥桃俗名:桃子,脆桃,甜桃樣品英文...
李子平均值(青皮黃肉)γ-生育酚含量多少?
李子平均值(青皮黃肉)俗稱:李子,γ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理李子平均值(青皮黃肉)維生素E資訊:樣品名稱:李子平均...
牛奶鳳梨鐵含量多少?
牛奶鳳梨俗稱:旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊(台農20號),鐵有多少呢?本篇為大家整理牛奶鳳梨礦物質資訊:樣品名稱:牛奶鳳梨俗...