不吃水果會怎麼樣?統整5大吃水果好處、功效懶人包讓你重拾 ... | 水果好營養
2021年5月1日—水果內均含有纖維素及果膠,果膠可以吸收掉腸胃中多餘的水分,促進大便的生成和排出以防止便秘的情況發生。若有腸胃不好、常常便祕的人,多吃點水果會是 ...
為什麼要看這篇文章?
現代的人常常因為生活節奏過於緊湊、過於忙碌使得自身的身體開始出現一些警訊,「排便不順」、「臉上開始出現皺紋」、「眼睛很容易乾燥」、「容易覺得疲勞」等。
網路上也有人分享不吃水果好像不會怎麼樣,我必須老實說不吃水果的確不會發生太大的病症,但若身體沒有取得足夠的營養素,就會出現一些警訊。
例如:維生素C的缺乏,容易造成疲勞、瘀青、牙齦出血、傷口不容易癒合
尤其是小朋友,大部分小朋友都不愛吃蔬菜,勢必要用水果去補足小朋友的營養素,小朋友的身體是非常敏感的,身體健康必須要從小就開始培養。以下我們統整出了大部分吃水果的好處以及對身體會有什麼影響。
想吃最甜最好吃,超大顆的黃金奇異果點以下連結[1]
紐西蘭黃金奇異果|18顆入[2]
可以只吃蔬菜不吃水果嗎?有人會覺得水果過於生冷或是太甜,水果的糖分相對於蔬菜高上許多,所以對於想要控制血糖或是有糖尿病的人來說不適合吃水果。
但是如果想要攝取足夠的營養素、維生素的話,水果的效益絕對是大於蔬菜的。因為我們通常食用蔬菜都會經過烹煮,在烹煮的過程中往往會流失蔬菜所有的維生素B、C,最好的辦法就是水果和蔬菜都要攝取,不要過量即可。
5個吃水果的好處每樣水果都有提供不太一樣的營養素,例如蘋果提供豐富的維生素C,可以抗氧化、減少皺紋。葡萄的花青素可以抗癌抗衰老。今天我們就來看看各種吃各種水果的好處吧!
吃水果好處1:顧眼睛部分水果中富含豐富的β-胡蘿蔔素和維生素A,β-胡蘿蔔素是強大的抗氧化劑,他有助預防夜盲症和乾眼症。特別適合眼睛尚未發育完全或視力不好的小朋友。
常見顧眼睛水果:...
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