不飽和脂肪食物表 | 水果好營養
鮭魚、鱒魚、沙丁魚、鯡魚等深海魚類含有ω-3多元不飽和脂肪酸,研究指出食用這些魚類可以降低罹患心臟病、憂鬱症及失智症風險。不愛吃魚也可以適量補充有「血管清道夫」之 ...,2017年10月20日—1.酪梨.半個酪梨含15克脂肪,其中10克是單元不飽和脂肪,2克是多元不飽和脂肪,具有降低膽固醇和血脂的功效,可保護心血管和肝臟。·2.杏仁.幾乎所有 ...,工業生產的反式脂肪存在於含部分氫化油的食物中,例如人造牛油、植物起酥油及烘焙/油炸食品。選擇較為有益健康的油脂.煮食油脂含有不同成分的飽和脂肪及不飽和脂肪。上述 ...,多吃不飽...
10種超健康的高脂肪食材:第一名酪梨清血管降膽固醇 | 水果好營養
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營養師建議:健康飲食,從「不飽和脂肪酸」攝取做起! | 水果好營養
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脂肪很多種,怎麼選才不踩雷?(懶人包) | 水果好營養
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