1份主食=1 4碗飯 | 水果好營養
![1份主食=1 4碗飯](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
◎1份主食=1/4碗飯=1/4碗糙米飯=1/4碗五榖飯.=1/2碗稀飯=1/2碗熟麵條=1/2碗米粉.=1片吐司=1/4個台灣饅頭=3片蘇打餅干.
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