水果飯前吃才健康?美女營養師揭正解 | 水果好營養
![水果飯前吃才健康?美女營養師揭正解](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年4月27日—知名美女營養師高敏敏揭秘,到底該如何吃水果才最健康無負擔。(圖/翻攝自高敏敏臉書).台灣號稱「農業王國」,更是有著「沒有什麼水果是台灣種不 ...
![水果飯前吃才健康?美女營養師揭正解](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
生活中心/實習編輯文俐心報導
知名美女營養師高敏敏揭秘,到底該如何吃水果才最健康無負擔。(圖/翻攝自高敏敏臉書)台灣號稱「農業王國」,更是有著「沒有什麼水果是台灣種不出來」的驕傲,不僅能夠將水果種得又甜又好吃,國外進口品種也在農民改良下發光發熱,如此成熟發達的農業技術,也造就許多人愛吃水果的習慣。但是,你吃水果的時間點正確嗎?美女營養師高敏敏也拍影片揭秘,到底什麼時候吃水果才最正確。
營養師高敏敏表示,吃水果的吃法應該區分成5大種類人:分別是第1類、一般健康的人;第2類、常吃大餐、暴飲暴食的人;第3類、需要控制血糖的人;第4類、胃不好的人;第5類、運動族。以下就讓我們詳細說明各類族群應該怎麼用水果吃出健康。
台灣號稱「農業王國」,水果百百種,怎麼才能吃得健康?(圖/翻攝自pexels)第1類、一般健康的人
高敏敏就表示,身體強健的人當然是不必顧忌太多吃水果的小細節啦,但是需要注意「份量」,例如約1個拳頭大小的水果。至於難以用拳頭大小判定份量的水果,例如葡萄,只需要將它們裝至一般的碗中,約8分滿,就相當於1個拳頭的攝取量,而普通人基本上每天吃下2至4個拳頭的份量就足夠了。
第2類、常吃大餐、暴飲暴食的人
若是常吃大餐,吃到小腹微凸者,就比較需要注意「如何吃、怎麼吃」水果了。營養師高敏敏建議,可以在「飯後」吃富含消化酵素的水果,以利消化,像是鳳梨、奇異果、木瓜等等都是很好的選擇,它們都是富含高消化酵素的水果,可以促進蛋白質的消化,減少過多的蛋白質囤積,不好被吸收或是排出體外。
第3類、需要控制血糖的人
對於血糖高、需要控制血糖的人,例如糖尿病患者或是高危險族群;營養師高敏敏表示,這類...
【錯誤】水果分水溶性和脂溶性?分飯前吃和飯後吃?誤導圖片 | 水果好營養
一張表告訴你水果該在哪些時段吃 | 水果好營養
健康網》吃水果也要挑時間? 營養師列6類人最佳「食」機 | 水果好營養
吃水果要看時間!名醫都這樣吃才健康 | 水果好營養
水果到底要飯前吃還是飯後吃才健康?營養師破解坊間謠言 | 水果好營養
水果要吃對時間才健康!名醫:這樣吃恐變胖又傷身 | 水果好營養
水果要飯前吃或飯後吃?營養師教你如何視需求 | 水果好營養
水果飯前吃才健康?營養師打破迷思揭5族群正確吃法 | 水果好營養
水果飯前吃才健康?美女營養師揭正解 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅寶石洋香瓜修正熱量含量多少?
紅寶石洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理紅寶石洋香...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
水蜜桃平均值肉豆蔻烯酸(14:1)含量多少?
水蜜桃平均值俗稱:毛桃,白桃,肉豆蔻烯酸(14:1)有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃平均值脂肪酸組成資訊:樣品名稱:水蜜桃平...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
甜蜜桃銅含量多少?
甜蜜桃俗稱:毛桃,白桃,銅有多少呢?本篇為大家整理甜蜜桃礦物質資訊:樣品名稱:甜蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品英文名稱:Peac...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
木瓜平均值次亞麻油酸(18:3)含量多少?
木瓜平均值俗稱:番木瓜,番瓜,次亞麻油酸(18:3)有多少呢?本篇為大家整理木瓜平均值脂肪酸組成資訊:樣品名稱:木瓜平均值...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
豐水梨維生素D3含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理豐水梨維生素D資訊:樣品名稱:豐水梨俗名:梨子,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
翠玉青蘋果維生素D總量(ug)含量多少?
翠玉青蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(翡翠,青玉,史蜜斯),維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理翠玉青蘋果維生...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
翠玉青蘋果(帶皮)芥子酸(22:1)含量多少?
翠玉青蘋果(帶皮)俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(翡翠,青玉,史蜜斯),芥子酸(22:1)有多少呢?本篇為大家整理翠玉青蘋果(...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
甜蜜桃維生素B1含量多少?
甜蜜桃俗稱:毛桃,白桃,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理甜蜜桃維生素B群&C資訊:樣品名稱:甜蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品英...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
富士蘋果(帶皮)維生素C含量多少?
富士蘋果(帶皮)俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,維生素C有多少呢?本篇為大家整理富士蘋果(帶皮)維生素B群&C資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
水蜜桃平均值菸鹼素含量多少?
水蜜桃平均值俗稱:毛桃,白桃,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃平均值維生素B群&C資訊:樣品名稱:水蜜桃平均值俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
豐水梨鋅含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,鋅有多少呢?本篇為大家整理豐水梨礦物質資訊:樣品名稱:豐水梨俗名:梨子,水梨,山...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
鳳梨平均值(雜交種)修正熱量含量多少?
鳳梨平均值(雜交種)俗稱:鳳梨,旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理鳳梨平均值(雜交種)一般成分資...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
美國五爪蘋果β-胡蘿蔔素含量多少?
美國五爪蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(元帥),β-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理美國五爪蘋果維生素A資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蘋果蕉脯胺酸(Pro)含量多少?
蘋果蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,脯胺酸(Pro)有多少呢?本篇為大家整理蘋果蕉胺基酸組成資訊:樣品名稱:蘋果蕉俗名:香蕉...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
木瓜(8月取樣)維生素D總量(ug)含量多少?
木瓜(8月取樣)俗稱:番木瓜,番瓜,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理木瓜(8月取樣)維生素D資訊:樣品名稱:木瓜(8月...