木瓜是哪裡的特產?糖尿病人能吃嗎? | 水果好營養
![木瓜是哪裡的特產?糖尿病人能吃嗎?](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
木瓜的升糖指數也比較低,為25,幾乎是所有水果類中最低的,只比櫻桃(22),李子(24)略高一些,比那些最接地氣的水果,如蘋果(36)、梨(36)、桃(28)都低不少。
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感謝邀請。
木瓜如今已經是很常見的一種水果了,木瓜的原產地其實在南美洲,是在17~18世紀時被引入中國的水果,目前木瓜在我國的熱帶地區已經種植普遍,我們隨時也都能吃上木瓜了。我們平時最常吃的木瓜叫「番木瓜」,另有一種木瓜食用口感不佳常用於作為傳統醫學藥材,叫做「宣木瓜」。木瓜給我們的第一印象就是「能豐胸」,其實可能並非如此,木瓜豐胸估計和它的形狀像豐滿的女性胸部而且本來它也很多汁有關,但其實無論是番木瓜還是宣木瓜都沒有記載和研究成果證明它們是能夠豐胸的。很多朋友相信木瓜中富含蛋白酶能促進蛋白質分解和吸收,因此有助豐胸,但其實蛋白酶早在我們攝入後就失活了,它無法達到豐胸的說法效果。
好了回到我們的話題上,木瓜甜美多汁,那麼糖尿病患者、高血糖患者可不可以吃呢?
吃其實當然是沒問題的,不過木瓜的含糖量的確不少,而且升糖效果也不低,一次性不能攝入過多,而且一天里也應當控制量。一般來說,判斷糖友吃某種食物是否合適一般看食物的升糖指數,升糖指數代表食物單位時間內升高血糖的速度指標,一般來說高於55的食物屬於中高升糖指數的食物,不適合糖友多吃,木瓜的升糖指數為59,其實算是較高升糖指數的水果,所以糖友最好是不要多吃,建議一次性木瓜攝入量最好控制在50g左右,一天可以多吃幾次,全天木瓜攝入量100~150g左右為宜。
其實大部分水果糖友都是可以吃的,只是攝入量的問題。水果中本富含膳食纖維,能夠抑製糖分的吸收速度,幫助血糖平穩,而且水果中的果糖並非快速升糖的糖類,只是葡萄糖、蔗糖含量較高的水果對血糖影響較大。糖友吃水果千萬不要在飯後,飯後本來就是血糖上升較快的階段,再攝入水果這種含糖量不低的食物必然讓血糖飆升。可以多選擇自己血糖較低的時間段,例如兩餐之間肚子稍微有點餓的時候,或大量運動後可吃點水果避免低血糖。
吃水果千萬不要榨汁喝,會大量損失膳食纖維,無法輔助血糖的平穩,而且一杯果汁要用好幾個水果來榨汁,糖分濃縮,更容易讓血糖飆升;也不要選擇果乾、水果片、蜜餞類的加工類水果,它們可能...
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