貧血缺鐵吃什麼?營養師 | 水果好營養
很多女生月經來會特別感到疲乏無力、頭暈目眩,是不是會懷疑自己有貧血或是缺鐵的情況呢?如果再加上吃素,就很可能是缺鐵性貧血的潛在客戶喔。到底缺鐵吃什麼才正確?療日子邀請薯條安營養師來與大家分享:
貧血缺鐵吃什麼?黑棗、紅棗也是補鐵食物!很多人會以多吃櫻桃跟葡萄來補鐵,但並不是看到紅紅紫紫的東西就是含有很多鐵!紅紫的顏色是因為有豐富的花青素。水果中鐵比較多的反而是「黑棗」跟「紅棗」。
吃什麼水果可以補鐵?補血水果第一名:黑棗、紅棗、龍眼乾、芒果 水果鐵含量排行表: 排行 水果(100g) 鐵(mg) 熱量(kcal) 維生素C(mg) 1 黑棗 2.4 230 1 2 紅棗 1.7 227 1 3 龍眼乾 1.3 277 0.2 ...一直以來都吃錯了》櫻桃、蘋果...含鐵量低的可憐!營養師揭密 | 水果好營養
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