補血吃紅棗最有效?錯!補血食物前10名根本沒紅棗... | 水果好營養
![補血吃紅棗最有效?錯!補血食物前10名根本沒紅棗...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2018年4月24日—乾棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗,它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間,也算是補血食物中的佳品。乾棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進鐵離子吸收 ...
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(圖/取自網路。)
為什麼突然變得容易生病、食慾不振?彎腰再起身感覺頭昏目眩,甚至天旋地轉的?一照鏡子發現臉色蒼白,頭髮也特別容易脫落,指甲上好多豎紋隆起?為什麼總是吃藥,慢性病還沒見好,為什麼渾身總是沒勁兒、頭暈、上不來氣?
這種種症狀都指向一個問題:貧血。
貧血是極為常見的疾病,尤其是吸收消化能力比較差的中老年人,更加容易貧血。嚴重貧血時,還容易出現皺紋早生、華髮早白、更年期提前等早衰狀況。
可是說到補血,絕大多數人都會想到紅棗。實際上這種想法大錯特錯,補血前10名根本就沒有紅棗。
補血第10名:動物肝臟
動物肝臟含有豐富的鐵,是最理想的補血食物之一。可以滷製、爆炒、煮湯,建議和綠色蔬菜搭配。 年輕人一周吃2-3次即可,每次10-30克,50歲以上的半個月吃一次即可。
補血第9名:菠菜
菠菜中含有豐富的鐵,但有的專家認為菠菜中的鐵不易被人體吸收。菠菜的補血作用與其含有豐富的胡蘿L素、維生素c有關。胡蘿蔔素能治夜盲症,還能調節細胞的各項功能,對各種出血症有益。 維生素是還原劑,能將體內的三價鐵還原為二價鐵,以便於人體吸收,對貧血有一定的治療作用。
補血第8名:烏骨雞
烏骨雞可以溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨,對於月經不調、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。
補血第7名:龍眼乾
龍眼乾這種補血的食物,在民間可謂是非常的有名。一般家庭要補血它絕對是首選,它含有...
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