【鐵質食物表】誰是真正「貧血救星」?10大高鐵質食物排行榜 ... | 水果好營養
2021年9月20日—說到高鐵質蔬菜,我們都會想到菠菜,但它的鐵含量並不高,不過因其有豐富的維他命和礦物質,多吃是有益的。- ...
鐵質對紅血球功能非常重要,而說到高鐵質食物[1],我們都會想到紅肉類[2]和豬肝,今次整理補鐵食物排行榜及含量,包括蔬菜、食品和飲品,又會分享孕婦[3]、嬰兒[4]該如何補充鐵質食物。溫馨提醒,懷孕吃豬肝是合宜的,但請酌量,特別是早期妊娠期要小心,能少吃就少吃。
鐵質食物排行榜及含量
請留意,如下所列之鐵質食物排行榜及含量只供參考用,其對應數據或有變更,尤其病患欲採飲食調整,建議諮詢專業營養師或醫生。
鐵質食物排行榜及含量 排名 食物 鐵質含量(100克/毫克) 1 紅毛苔 62.0 2 紫菜 56.2 3 ...預防鐵質缺乏精明攝鐵有法 | 水果好營養
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