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除了注意卡路里攝取量,營養吸收的種類是十分重要,所以不應盲目減少卡路里的攝取量。按照世界衛生組織 (WHO) 的建議,每日從食物裡面所獲得的能量當中,約55-75%應該來自碳水化合物,約10-15%應來自蛋白質,約15-30%應來自脂肪。
如果每天大概以2,000kcal計算的話,約1,100-1,500kcal應來自碳水化合物,約200-300kcal應來自蛋白質,約300-600kcal來自脂肪。當然,最後如果你想減肥的話,最好都是詢問你的教練或者醫生最好不過!
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