吃西瓜好處多:西瓜雖甜含糖量卻不高 | 水果好營養
2020年6月28日—我們所接觸的大多數水果主要含的都是葡萄糖、果糖和蔗糖這三種簡單糖,其中果糖的味覺甜度最高。西瓜中富含果糖和水分,味覺上甜度較高,但其含糖量僅在8% ...
原標題:今天,讓我們來吃個“瓜”
夏日炎炎氣溫高,各地群眾吃瓜忙。作為一名“資深”吃瓜群眾,今天小編就帶你吃個“瓜”,主角正是我們熟悉的西瓜。關於西瓜的這些事兒你知道嗎?
西瓜雖甜 含糖量卻不高
很多人為了避免攝入過多的糖分,在挑選水果時,希望選擇含糖量較低的品種。西瓜就因為口感甜度高,總被人們認為是含糖量較高的水果。
其實,水果的含糖量,就是單位重量(通常是100克)可食用部分的水果(去皮、去籽后的果肉),所含有的碳水化合物的重量。我們所接觸的大多數水果主要含的都是葡萄糖、果糖和蔗糖這三種簡單糖,其中果糖的味覺甜度最高。西瓜中富含果糖和水分,味覺上甜度較高,但其含糖量僅在8%左右,屬於低糖高甜度水果。因此,一些小伙伴可以不用擔心減肥期間不能吃西瓜了。
糖友也可安全吃瓜
相對其他水果,西瓜的含糖量較低。專家表示,糖友注意以下幾點,也可以安全食用西瓜。
1.找准時機。血糖控制比較理想時,糖尿病患者可以享用西瓜。如果血糖不穩定,可以暫時用西紅柿、黃瓜等蔬菜代替水果。
2.挑對時間。西瓜可作為加餐食用,不建議餐前或餐后立即食用,以免一次性攝入過多糖分影響血糖。
3.控制攝入量。雖然西瓜的含糖量不高,但它屬於高血糖指數水果,建議每天食用西瓜的量控制在500克(帶皮)以內,同時要適當減少主食攝入量。
4.選好品種。不同品種的西瓜含糖量不同,建議選擇含糖量低的西瓜品種,如黑皮西瓜、無籽西瓜。
除了消暑解渴 吃瓜還有這些好處
1.預防皮膚老化。紅肉西瓜含有較多的β胡蘿卜素,可在人體內轉化成維生素A,提升皮膚對抗外界病菌的能力,也能加速受損肌膚復原。
2.有助防中風。研究發現,經常攝取富含番茄紅素的食物,可降低約20%的中風風險。而西瓜含有較多的番茄紅素,有助改善血管功能,減少膽固醇對血管健康的威脅。
...
【健康】1块西瓜胖3斤,还升血糖?吃瓜的真相在这里 | 水果好營養
一顆西瓜=六碗飯?營養師:甜度不等於胖度 | 水果好營養
吃西瓜好處多:西瓜雖甜含糖量卻不高 | 水果好營養
西瓜含糖量高?糖尿病患者到底能不能吃西瓜?建议了解下 | 水果好營養
西瓜和苹果的含糖量到底高不高? | 水果好營養
西瓜的含糖量,比蘋果還低?告訴你減肥期間,吃瓜皮還是吃瓜肉 | 水果好營養
西瓜糖分高高血脂病患宜適量 | 水果好營養
西瓜那么甜,含糖量一定高?真相是……(附水果含糖量比拼表) | 水果好營養
西瓜,哪個「升糖指數」最高?一張圖搞懂:14種日常水果大解析 | 水果好營養
豐水梨果糖含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,果糖有多少呢?本篇為大家整理豐水梨糖質分析資訊:樣品名稱:豐水梨俗名:梨子,水...
巨峰葡萄芥子酸(22:1)含量多少?
巨峰葡萄俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,芥子酸(22:1)有多少呢?本篇為大家整理巨峰葡萄脂肪酸組成資訊:樣品名稱:巨峰...
金冠蘋果視網醇當量(RE)含量多少?
金冠蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(黃元帥),視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理金冠蘋果維生素A資訊:樣品名...
紅心芭樂糖質總量含量多少?
紅心芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理紅心芭樂糖質分析資訊:樣品名稱...
珍珠蜜棗麥芽糖含量多少?
珍珠蜜棗俗稱:棗子,棗仔,麥芽糖有多少呢?本篇為大家整理珍珠蜜棗糖質分析資訊:樣品名稱:珍珠蜜棗俗名:棗子,棗仔樣品英...
草莓果糖含量多少?
草莓俗稱:,果糖有多少呢?本篇為大家整理草莓糖質分析資訊:樣品名稱:草莓俗名:樣品英文名稱:Strawberry內容物描述:生...
白櫻桃糖質總量含量多少?
白櫻桃俗稱:中國櫻桃又稱鶯桃,荊桃,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理白櫻桃糖質分析資訊:樣品名稱:白櫻桃俗名:中國櫻...
豐水梨花生油酸(20:4)含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,花生油酸(20:4)有多少呢?本篇為大家整理豐水梨脂肪酸組成資訊:樣品名稱:豐水梨俗...
土芭樂天門冬胺酸(Asp)含量多少?
土芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,天門冬胺酸(Asp)有多少呢?本篇為大家整理土芭樂胺基酸組成資訊:樣...
豐水梨白胺酸(Leu)含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,白胺酸(Leu)有多少呢?本篇為大家整理豐水梨胺基酸組成資訊:樣品名稱:豐水梨俗名...
龍眼乾水分含量多少?
龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,水分有多少呢?本篇為大家整理龍眼乾一般成分資訊:樣品名稱:龍眼乾俗名:桂圓乾,龍目...
香瓜茄熱量含量多少?
香瓜茄俗稱:香瓜梨,南美香瓜梨,熱量有多少呢?本篇為大家整理香瓜茄一般成分資訊:樣品名稱:香瓜茄俗名:香瓜梨,南美香瓜...
土芭樂P/M/S含量多少?
土芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,P/M/S有多少呢?本篇為大家整理土芭樂脂肪酸組成資訊:樣品名稱:土...
富士蘋果(帶皮)鈣含量多少?
富士蘋果(帶皮)俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,鈣有多少呢?本篇為大家整理富士蘋果(帶皮)礦物質資訊:樣品名稱:富士...
草莓蔗糖含量多少?
草莓俗稱:,蔗糖有多少呢?本篇為大家整理草莓糖質分析資訊:樣品名稱:草莓俗名:樣品英文名稱:Strawberry內容物描述:生...