水果吃的好,健康剛剛好,2023 年5大營養水果新上任! | 水果好營養
水果吃的好,健康剛剛好,5大營養水果排行!·5.梨子Pear·4.奇異果Kiwifruits·3.櫻桃Cherry·2.香蕉Banana·1.蘋果Apple.
「最近身體累累的、排便不順暢,是不是水果吃太少?」 「但就算是吃了,也不知道在吃什麼~」 「對啊!而且啊!有些水果吃的時候要看時辰呢!」
今天 Jamie 老師來幫助你盤點 2023 新年度的超級營養水果!讓你知道到底吃了什麼下肚,以及究竟獲得哪些健康營養!
5. 梨子 Pear梨子,素有「天然礦泉水」之稱,是潤燥解渴的佳品。
梨中含有豐富的B族維生素,維生素B具有保護心臟、減輕疲勞、增強心肌活力、降低血壓的功效。
梨子性涼並能清熱鎮靜,常食能使血壓恢復正常,改善頭暈目眩貧血等症狀。
但梨子含有糖量高,糖尿病患者要小心為佳喔!還有利尿作用,時常在睡覺時會起床廁所的人,可以避免晚上吃梨。
4. 奇異果 Kiwi fruits奇異果富含維生素 C、E、多酚和膳食纖維,使它能起到預防心血管疾病的作用。
奇異果還含有維生素B6,能提高蛋白質的代謝能力,促進身體的組織和皮膚再生,並且有助於女性荷爾蒙分泌正常
日本某節目2016年曾採訪紐西蘭種植奇異果的5位農民,發現由於常吃奇異果,這些農民的平均血管年齡竟然減少21歲。
一項發表於《血小板期刊》(Platelets)的研究顯示,每天吃2~3顆奇異果,連續食用 28 天,顯著改善血小板的凝集情況,三酸甘油脂降低了 15%。使血管暢通,預防血栓、動脈硬化及冠心病。
但是奇異果也是容易造成食物過敏的食物,因此有一些人無法享受奇異果的好處。奇異果容易引起腹瀉,所以不宜多食。
凡嚴重貧血、經常腹瀉者不可多吃,且奇異果含鉀甚高,故腎功能衰竭、尿毒或洗腎者均不宜食用。
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