[問題] 重訓後喝乳清的效益? | 水果好營養
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板上的各位大大應該都有喝過乳清蛋白~重訓室也常常看到許多訓練後的人泡乳清蛋白來喝。但乳清蛋白促使肌肉成長的程度很顯著嘛(重量訓練過後)?
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作者s58460 (Raszagal)
看板MuscleBeach
標題[問題] 重訓後喝乳清的效益?
時間Sun Oct 3 20:12:36 2010
板上的各位大大應該都有喝過乳清蛋白~ 重訓室也常常看到許多訓練後的人泡乳清蛋白來喝。 但乳清蛋白促使肌肉成長的程度很顯著嘛(重量訓練過後)? 目前正在考慮是否要購買。重訓後,如果平時營養不足似乎會影響成果。 還是說拿去投資其他方面的蛋白質也是不錯的選擇呢? 比方說三餐可以額外多攝取肉、魚、蛋類,點心喝牛奶或豆漿來補充蛋白質。 (乳清蛋白的優點就是吸收速度、比率比一般蛋白質高?) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 編輯: s58460 來自: 140.112.218.157 (10/03 20:13)→ s58460:常常聽過沒在喝乳清,體型也很結實的。 10/03 20:15
推 jack86:順便好奇的問一下, 同樣的練習量, 有喝跟沒喝效果差很多嗎? 10/03 20:28
→ s58460:久了一定有差 運動後「額外」多補充一份的乳清蛋白質 10/03 20:39
→ s58460:久而久之(以月為單位)還是看得出來 10/03 20:40
→ s58460:我比較想問.. 如果把「乳清」換成其它蛋白質類呢? 10/03 20:41
→ s58460:一樣是有「額外」補充,效果還是會差很多?? 10/03 20:42
推 jaysuzuki:不會差很多,但是乳清是經過專門調配的,你要用其他食物 10/03 20:46
→ jaysuzuki:代替,要吸收相同的蛋白質勢必要吃進更多熱量跟脂肪 10/03 20:47
→ jaysuzuki:而且其他食物的吸收效果也沒乳清好吧 10/03 20:47
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