減肥可以吃零食嗎?營養師推4 種健康零食選擇 | 水果好營養
![減肥可以吃零食嗎?營養師推4 種健康零食選擇](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
嘴饞好想吃零食!中醫師推薦3款養生零食愛吃又不怕變胖·無鹽堅果增加好的膽固醇預防心血管疾病.同樣應該要選擇「原味、無調味」的無鹽堅果,糖份及鹽分相對比較少,只要 ...
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在一整天的某些時段,我幾乎可以聽的到零食在我腦中不斷的喊著「吃我 吃我」,上午 11:00 肚子開始有點餓了,但又還沒到午餐時間,下午 3:00 消化的差不多,好像又可以吃點什麼補充體力,你也是愛吃零食的人嗎?
對於零食大家肯定不陌生,多數人都有吃零食的習慣,在生活中的每一個角落都可以發現它的蹤跡,家中冰箱、辦公室抽屜、背包收納夾層、外套口袋裡,成為不可缺少的一份子。
但是……戒零食對你來說就像戒毒一樣困難嗎?其實減肥的過程中還是可以適時來點零食滋潤身心,滿足一下口腹之慾,才有繼續前進的動力,跟著營養師的腳步,來看看有哪些適合你的健康零食吧!
4 款健康零食選擇!吃對零食也不怕胖 堅果核桃、夏威夷豆、堅果、腰果、杏仁果皆含有豐富的不飽和脂肪酸,要注意不要選到高溫油炸、過度調味的堅果,每天吃一小把即可,建議直接選擇無調味堅果才不會吃下過多熱量,對身體造成負擔。
果乾新鮮水果經由烘乾去除水分後,保留最原始的香氣,濃縮整顆水果的精華,製成了多種口味的果乾,如青提子、藍莓、櫻桃乾等,有體積小方便攜帶的特性,以成分越簡單越好的原則挑選,避免額外添加糖、人工香料、色素等成分,同時也要注意食用量,不宜過量攝取。
海苔是大人和小孩都愛吃的零食,熱量低,營養價值豐富,薄薄一片海苔卻能提供滿滿的水溶性膳食纖維,幫助排便順暢!如果擔心有過多的調味料添加,不妨選擇原味海苔,放一兩包在辦公室,能解饞又能瘦身。
黑巧克力不少人會把巧克力和變胖畫上等號,其實純巧克力富含多種多酚類物質,在飯前吃一小塊還能抑制食慾,避免過度進食,對健康的好處多多,營養師建議在購買時要留意標示,選擇可可含量高於 70%、添加糖少的黑巧克力。
營養師分享戒零食經驗談我本人其實是重度零食愛好者,平常每隔一段時間我們家就會習慣到超市「補貨」填滿零食櫃,...
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