補鐵吃什麼?4 大補鐵食物讓你身體不缺鐵! | 水果好營養
(二)補鐵食物排行報你知!;食材.鐵含量(每100g).食材;紫菜,56.2mg,雞蛋黃;豬血,28.0mg,木耳;蜆,27.9mg,毛豆;黑芝麻,22.3mg,牛後腿肉
1. 成分含量是否充足:若是保健食品無法有效補充鐵質,那又何必服用呢?因此挑選產品時最重要的就是評估自身的鐵質攝取量,注意產品是否含有足夠的鐵質成分,才不會持續服用卻沒有效果喔!
2. 氣味是否容易入口:有些補鐵食品會散發難聞的鐵鏽味,導致民眾難以入口,可能會無法持續服用,因此還是要盡量挑選較無氣味的產品,否則即使買再多補鐵產品,沒有按時服用也無效!
3. 成分是否容易吸收:有些保健食品鐵質含量雖夠,但鐵質的型態卻不易被身體所吸收,這樣長期補充也是無法改善體內的鐵質含量的!因此選擇易被身體吸收的型態,才能達到事半功倍的效果!
4. 配方成分搭配合宜:除了鐵質外,身體也需要諸多營養素,無論是與造血功能同樣有關的維生素B群及葉酸,或是膠原蛋白、鈣質等必要成分,若能在補充鐵質的過程中一同攝取,那更是再好不過!
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