鳳梨釋迦好吃又能護心、腦快用「吃」力挺果農 | 水果好營養
![鳳梨釋迦好吃又能護心、腦快用「吃」力挺果農](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2020年3月2日—鳳梨釋迦的熱量每百克為102大卡,熱量不算太高,但因為含糖量高,60克鳳梨釋迦就算是1份水果量,成人建議一天只能吃2、3份,必須控制血糖者記得要和 ...
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台灣的鳳梨釋迦又大又香甜,產季從12月至隔年的4月。鳳梨釋迦香甜可口,果肉潔白如玉、口感Q彈,營養師說,鳳梨釋迦單位營養高,富含多種微量元素,是護腦與強化心血管的好水果,盛產季還剩1個多月,現在吃正是時候,大家不妨買來品嚐,力挺台灣果農。
農業技術冠全球 台灣鳳梨釋迦特好吃
為什麼台灣的鳳梨釋迦特別碩大香甜?專研鳳梨釋迦研究的台東區農業改良場斑鳩分場場長盧柏松說,鳳梨釋迦雖然是台灣幾十年前分別從以色列、澳洲等地引進改良,但是台灣特別研究的人工授粉法,可以讓鳳梨釋迦每一目、每個子房都充分授粉,所以有別於外國栽種出來,子房授粉不均勻,長出來外形不均,有的部份多汁,有的部份乾瘦無汁。台灣的鳳梨釋迦的每個部份營養都飽滿充足,才能在外銷市場打出一片天。
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盧柏松說,鳳梨釋迦雖然是釋迦,但它含有特別的熱帶水果香氣,甜度雖然高達23到25,因為含有酸甜香味,所以吃起來甜而不膩,還含有豐富的礦物質鈣、鎂、鉀,是心血管保健很重要的元素,而且它的維生素C比芭樂還高,又含有蛋白質和維生素B2。鳳梨釋迦盛產期從前一年的12月到來年4月下旬,現在還是盛產季,果肉品質好、價格也更平易近人,現在吃鳳梨釋迦「最對時」!
富含鉀離子助控血壓、有助降低腦心血管疾病
彰化基督教醫院營養師王培賢說,蘋果和泰國芭樂甜度只有15,鳳梨釋迦的甜度是它們的兩倍,所以適口性很高,而且營養密度高,吃一份可以補充多種維生素和營養,而且每百克中含有258毫克的鉀,是現在最盛行的「得舒飲食」、「麥得飲食」中,強調有助降低腦心血管疾病、防失智的食物,不過也因為含有高鉀,腎功能不佳者最好少量食用。
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