[問題] 想減脂到底要多吃還是少吃碳水 | 水果好營養
一般來說應該要減少攝食碳水化合物好像是說碳水規類於澱粉類醣類米飯就像糖一樣會增肥可是查了一下資訊米飯澱粉類不可以吃少想要增肌就要增重增重的 ...
作者silentgiant (不言而喻)
看板MuscleBeach
標題[問題] 想減脂到底要多吃還是少吃 碳水
時間Tue May 10 12:36:36 2022
一般來說 應該要減少攝食碳水化合物 好像是說碳水規類於澱粉類 醣類 米飯就像糖一樣會增肥 可是 查了一下資訊 米飯澱粉類不可以吃少 想要增肌就要增重 增重的同時免不了會增脂 運動的時候會優先以碳水為能量來源 減脂就是要增加熱量缺口 要怎麼做 我每天都有吃到將近120多公克的蛋白質 白飯1/3~3/2碗 目前 身高167 體重59.5 體脂16.8 骨骼肌27.3 -- / ̄ˍ▁▂▁ˍ/ ̄ . ‘ ﹨◢█◤ ├┐◣∕ . ,.: ╔╦╗╔═ ╱██▍ ┘ ̄╲▏ .: :: 我的肝再好, ╠║╣╠═╗ ╱██▊ └┬ . .: ::: 人生都是 ╚╬╝║ ║ 的。Y ╱◥██◣ ◤:. :: ╚╩╝╠═╣ ╱ /ˍ▁▂▁ˍ ╚╚╝╚═╝ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.47.21.176 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1652157399.A.F29.html[1]推 final9711: 你到底要增肌還減脂 05/10 12:40
推 jizzer5566: 只有新手階段才能同時增肌減脂 05/10 12:41
→ jizzer5566: 你練兩年以上,增肌跟減脂只能擇一做 05/10 12:42
推 polyasia: 原po不也說:減脂就是要增加熱量缺口 05/10 12:45
推 Beersheep: 你不知道自己想要什麼 05/10 12:50
※ 編輯: silentgiant (114.47.21.176 臺灣), 05/10/2022 12:53:01推 TGLiu: 你自己都講了 ...
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Re: [問題] 我這樣減對嗎? | 水果好營養
問題是,我覺得我空腹去運動,我一樣表現力沒有太大的差異,可是會非常累。 我猜訓練之前吃一點碳水,是為了讓表現力不要下降,還有就是操完之後不會過度 ... Read More
Re | 水果好營養
... 不會吃什麼控肉豬腳太難算了) : 因為碳水少很難光靠蛋白質: 吃到1800大卡所以想 ... 因此低碳基本上就是,蛋白質吃夠,碳水吃到標準,其他脂肪來補. Read More
[問題] 低碳水飽足感問題 | 水果好營養
推v2266514: 碳水很耐餓,少碳會餓就多吃蛋白質或少量多餐 09/22 18:27. 推Basket0205: 碳水不耐餓吧 09/22 18:30. 推stevey: 我不吃碳水化合物的時候 ... Read More
[問題] 低碳飲食真的有用嗎? | 水果好營養
有很多人都說吃碳水化合物對身體不好會變胖所以鼓吹吃肉喝油代替澱粉說頭腦 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.94.158 (臺灣) ※ 文章 ... Read More
[問題] 吃到精緻碳水 | 水果好營養
推Limitskyz: 有赤字就不會差到太多吃到喜歡的食物也比較能長久03/11 02:37 ... 推newboy6789: 當然精緻澱粉盡量少吃,但是符合自己喜好的飲食型態 ... Read More
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[問題] 減脂將近三個月成效低 | 水果好營養
謝謝大家-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.11.63 ... 推yenkuass: 沒成效就是赤字太少啊看要吃少一點還是訓練/量強度拉 03/16 10:07. Read More
[討論] 如何保持少碳水的飲食?? | 水果好營養
大家都知道少吃碳水用蛋白質取代能減肥平常上課寫作業打工耗掉不少精力之前有試過少碳水的生活醣類只有早餐的麥片中午的半碗飯or麵其他都沒有攝取碳水 ... Read More
[閒聊] 台灣人是不是被精緻澱粉給害慘了? | 水果好營養
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[閒聊] 都不吃澱粉會怎樣? | 水果好營養
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