[問題] 減脂將近三個月成效低 | 水果好營養
謝謝大家--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:101.12.11.63...推yenkuass:沒成效就是赤字太少啊看要吃少一點還是訓練/量強度拉03/1610:07.
作者eric820715 (Eric)
看板MuscleBeach
標題[問題] 減脂將近三個月 成效低
時間Mon Mar 16 09:26:49 2020
各位好 我實施減脂將近三個月了 覺得效果非常低 心很累 1. 飲食: 我使用的飲食方式是 碳水循環搭(5天低碳 2天高碳)搭配 186斷食(只吃早餐和午餐) 飲料完全不喝,偶爾會跟學長一起買炸物雞排(頂多一個禮拜一次) 外食也不會暴飲暴食(吃燒烤一樣不該吃的不會吃) 低碳日 https://i.imgur.com/HimBOkq.jpg[1] https://i.imgur.com/d4NjSpI.jpg[2] https://i.imgur.com/Nn7sXU3.jpg[3] https://i.imgur.com/qiaGeQL.jpg[4] https://i.imgur.com/430iX5g.jpg[5] https://i.imgur.com/LizAKZI.jpg[6] https://i.imgur.com/EqU8qb2.jpg[7] https://i.imgur.com/qeprPKC.png[8] https://i.imgur.com/as4wEYv.png[9] https://i.imgur.com/zmYVMmP.png[10] https://i.imgur.com/gIxmmsD.png[11] 高碳日(通常吃義大利麵) https://i.imgur.com/Sfpucr4.jpg[12] https://i.imgur.com/QlmXnbq.jpg[13] https://i.imgur.com/m3w2q2K.jpg[14] https://i.imgur.com/PTVZnip.jpg[15] https://i.imgur....
碳水 PTT 低 碳 飲食 比例 PTT 全 肉 飲食 PTT 日日 好 食 減醣 麵 ptt 減 碳 PTT 水梨熱量100g 紅 美人 西瓜 賽 特 西瓜 礦物質每日攝取量 每日攝取量計算 mk7是什麼 b群空腹吃 七股香哈密瓜價格
Re: [問題] 我這樣減對嗎? | 水果好營養
問題是,我覺得我空腹去運動,我一樣表現力沒有太大的差異,可是會非常累。 我猜訓練之前吃一點碳水,是為了讓表現力不要下降,還有就是操完之後不會過度 ... Read More
Re | 水果好營養
... 不會吃什麼控肉豬腳太難算了) : 因為碳水少很難光靠蛋白質: 吃到1800大卡所以想 ... 因此低碳基本上就是,蛋白質吃夠,碳水吃到標準,其他脂肪來補. Read More
[問題] 低碳水飽足感問題 | 水果好營養
推v2266514: 碳水很耐餓,少碳會餓就多吃蛋白質或少量多餐 09/22 18:27. 推Basket0205: 碳水不耐餓吧 09/22 18:30. 推stevey: 我不吃碳水化合物的時候 ... Read More
[問題] 低碳飲食真的有用嗎? | 水果好營養
有很多人都說吃碳水化合物對身體不好會變胖所以鼓吹吃肉喝油代替澱粉說頭腦 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.94.158 (臺灣) ※ 文章 ... Read More
[問題] 吃到精緻碳水 | 水果好營養
推Limitskyz: 有赤字就不會差到太多吃到喜歡的食物也比較能長久03/11 02:37 ... 推newboy6789: 當然精緻澱粉盡量少吃,但是符合自己喜好的飲食型態 ... Read More
[問題] 想減脂到底要多吃還是少吃碳水 | 水果好營養
一般來說應該要減少攝食碳水化合物好像是說碳水規類於澱粉類醣類米飯就像糖一樣會增肥可是查了一下資訊米飯澱粉類不可以吃少想要增肌就要增重增重的 ... Read More
[問題] 減脂將近三個月成效低 | 水果好營養
謝謝大家-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.11.63 ... 推yenkuass: 沒成效就是赤字太少啊看要吃少一點還是訓練/量強度拉 03/16 10:07. Read More
[討論] 如何保持少碳水的飲食?? | 水果好營養
大家都知道少吃碳水用蛋白質取代能減肥平常上課寫作業打工耗掉不少精力之前有試過少碳水的生活醣類只有早餐的麥片中午的半碗飯or麵其他都沒有攝取碳水 ... Read More
[閒聊] 台灣人是不是被精緻澱粉給害慘了? | 水果好營養
最近看健人蓋伊的減脂片,看到他在減脂期,都嚴格控制碳水跟糖分的吸收之前看史考特醫師的書,也說「精緻澱粉」跟「糖」是減脂的大敵可是猛然發現一件 ... Read More
[閒聊] 都不吃澱粉會怎樣? | 水果好營養
如題啦有個朋友最近在減肥每天吃水煮餐蔬菜等也沒吃澱粉類的東西已經一個禮拜沒吃飯了看他還是活蹦亂跳的都不吃澱粉會怎樣? Read More
相關資訊整理
北蕉(1天)熱量含量多少?
北蕉(1天)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,熱量有多少呢?本篇為大家整理北蕉(1天)一般成分資訊:樣品名稱:北蕉(1天)俗名:香蕉...
蘋果蕉水解胺基酸總量含量多少?
蘋果蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,水解胺基酸總量有多少呢?本篇為大家整理蘋果蕉胺基酸組成資訊:樣品名稱:蘋果蕉俗名:...