Re | 水果好營養
...不會吃什麼控肉豬腳太難算了):因為碳水少很難光靠蛋白質:吃到1800大卡所以想...因此低碳基本上就是,蛋白質吃夠,碳水吃到標準,其他脂肪來補.
作者ceca (生活藝術大師 � N)
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標題Re: [討論] 低碳飲食可以吃油的肉嗎?
時間Fri Jul 29 02:24:52 2022
※ 引述《renna038766 (微積分好難過)》之銘言: : 最近在進行低碳飲食 : 每天1800-2000大卡 : 碳水控制在60-80公克 : 想請問可以吃油的肉嗎 : 像是便當店滷雞腿、好事多烤雞腿 : (含皮吃) : 自己煎的五花肉、鯖魚等等 : (不會吃什麼控肉 豬腳 太難算了) : 因為碳水少很難光靠蛋白質 : 吃到1800大卡 所以想說肉可以油一點 : 我知道堅果、橄欖油好的油可以多吃 : 不過這些雞皮、五花的油算是好的油嗎? : 謝謝各位的閱讀與建議~ : 另外想問這個雞腿估350 ok嗎? : 便當店的 : http://i.imgur.com/5QQrRp1.jpg[1] : ----- : Sent from JPTT on my HTC_2Q4D100. 低碳和生酮還是有點不一樣. 生酮的話,碳要壓到很低,讓身體一值處於酮症狀態. 一直都是使用脂肪為能量來源. 低碳的話如果你不是運動+碳循環. 那主要就單純是,壓制血糖波動. 所以碳水比率降低就可以,不需要特別強求多少. 碳循環必然搭配運動. 奧義就是,吃的碳水只會轉化為血糖和肝糖,然後運動的時候用光. 這樣就不會有過多碳水能量被轉入脂肪. 而肝糖剛好支援高強度運動需求... 因為碳循環是最麻煩的,要精算你的運動消耗和吃進去的碳水量. 要吃得剛剛好,多了就滿出來跑去脂肪,少了你運動到一半就沒力. 吃到剛好運動完m你吃的碳水轉化成肝糖都用的差不多,在靠基礎代謝在當天用到見底. 隔天就又是一個新的輪迴. 然後休息日就幾乎生酮飲食,讓身體肝糖幾乎淨空達到酮症狀態. 這樣高碳日就不容易吃到爆碳... 因此要一直算一直算一直算...XD 所以你先理解這三者的不同和它們的目的. 你再來看你要吃的東西是怎樣安排. 你不是生酮,所以你不需要強迫自己處於酮症狀態. 因此低碳就是碳水還是可以吃,吃低GI,保持...
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Re: [問題] 我這樣減對嗎? | 水果好營養
問題是,我覺得我空腹去運動,我一樣表現力沒有太大的差異,可是會非常累。 我猜訓練之前吃一點碳水,是為了讓表現力不要下降,還有就是操完之後不會過度 ... Read More
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... 不會吃什麼控肉豬腳太難算了) : 因為碳水少很難光靠蛋白質: 吃到1800大卡所以想 ... 因此低碳基本上就是,蛋白質吃夠,碳水吃到標準,其他脂肪來補. Read More
[問題] 低碳水飽足感問題 | 水果好營養
推v2266514: 碳水很耐餓,少碳會餓就多吃蛋白質或少量多餐 09/22 18:27. 推Basket0205: 碳水不耐餓吧 09/22 18:30. 推stevey: 我不吃碳水化合物的時候 ... Read More
[問題] 低碳飲食真的有用嗎? | 水果好營養
有很多人都說吃碳水化合物對身體不好會變胖所以鼓吹吃肉喝油代替澱粉說頭腦 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.94.158 (臺灣) ※ 文章 ... Read More
[問題] 吃到精緻碳水 | 水果好營養
推Limitskyz: 有赤字就不會差到太多吃到喜歡的食物也比較能長久03/11 02:37 ... 推newboy6789: 當然精緻澱粉盡量少吃,但是符合自己喜好的飲食型態 ... Read More
[問題] 想減脂到底要多吃還是少吃碳水 | 水果好營養
一般來說應該要減少攝食碳水化合物好像是說碳水規類於澱粉類醣類米飯就像糖一樣會增肥可是查了一下資訊米飯澱粉類不可以吃少想要增肌就要增重增重的 ... Read More
[問題] 減脂將近三個月成效低 | 水果好營養
謝謝大家-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.11.63 ... 推yenkuass: 沒成效就是赤字太少啊看要吃少一點還是訓練/量強度拉 03/16 10:07. Read More
[討論] 如何保持少碳水的飲食?? | 水果好營養
大家都知道少吃碳水用蛋白質取代能減肥平常上課寫作業打工耗掉不少精力之前有試過少碳水的生活醣類只有早餐的麥片中午的半碗飯or麵其他都沒有攝取碳水 ... Read More
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[閒聊] 都不吃澱粉會怎樣? | 水果好營養
如題啦有個朋友最近在減肥每天吃水煮餐蔬菜等也沒吃澱粉類的東西已經一個禮拜沒吃飯了看他還是活蹦亂跳的都不吃澱粉會怎樣? Read More
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