[問題] 吃到精緻碳水 | 水果好營養
推Limitskyz:有赤字就不會差到太多吃到喜歡的食物也比較能長久03/1102:37...推newboy6789:當然精緻澱粉盡量少吃,但是符合自己喜好的飲食型態 ...
作者pengtzuning (pengpengpeng)
看板MuscleBeach
標題[問題] 吃到精緻碳水
時間Thu Mar 11 02:30:48 2021
各位晚安 已閱讀版規 如有違規我再修正,謝謝大家 不好意思打擾了 開始健身第5個月 一週6或7天 小妹有個問題 目前減脂期 每天吃2倍蛋白質 其他蔬菜多吃堅果適量 實行168(視身體狀況彈性調整186 204) 總熱量控制在TDEE-500 但是我很愛吃甜食 一開始有不吃甜食後來受不了 一天會吃一片自己做的生乳卷 (大約160卡,碳水15克) 不買外面賣都自己做生乳卷 把材料能替代的部分糖換成赤糖醇 雖然知道自然原型的碳水比較健康 所以控制總熱量在目標內 時間抓在訓練前後30分鐘內才吃 目前這樣的狀況快一個月 想請問會對減脂效果影響很大嗎? 謝謝大家耐心看完 補個健身點 最近有硬舉加重後,小腿外側有點緊到痛 看資料不確定比目魚肌或是腓骨長肌 有人也是這樣嗎 ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_X00QD. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.74.39.183 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1615401050.A.7F9.html[1]推 Limitskyz: 有赤字 就不會差到太多 吃到喜歡的食物 也比較能長久03/11 02:37
感恩喲!那我知道了 焦慮了好一段時間了才發文,有先爬文找資料,謝謝你 ※ 編輯: pengtzuning (42.74.39.183 臺灣), 03/11/2021 02:43:27噓 ming0128: 妳都很明確TEDD負五百了還管它15g碳水種類...03/11 02:39
嗯嗯嗯,那我知道了 之前被說碳水吃了以後會很快存到腹部變脂 肪,爬了文沒看到相關解釋有點焦慮,可能 關鍵字用的不夠好,謝謝你 ※ 編輯: pengtzuning (42.74.39.183 臺灣), ...
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Re: [問題] 我這樣減對嗎? | 水果好營養
問題是,我覺得我空腹去運動,我一樣表現力沒有太大的差異,可是會非常累。 我猜訓練之前吃一點碳水,是為了讓表現力不要下降,還有就是操完之後不會過度 ... Read More
Re | 水果好營養
... 不會吃什麼控肉豬腳太難算了) : 因為碳水少很難光靠蛋白質: 吃到1800大卡所以想 ... 因此低碳基本上就是,蛋白質吃夠,碳水吃到標準,其他脂肪來補. Read More
[問題] 低碳水飽足感問題 | 水果好營養
推v2266514: 碳水很耐餓,少碳會餓就多吃蛋白質或少量多餐 09/22 18:27. 推Basket0205: 碳水不耐餓吧 09/22 18:30. 推stevey: 我不吃碳水化合物的時候 ... Read More
[問題] 低碳飲食真的有用嗎? | 水果好營養
有很多人都說吃碳水化合物對身體不好會變胖所以鼓吹吃肉喝油代替澱粉說頭腦 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.94.158 (臺灣) ※ 文章 ... Read More
[問題] 吃到精緻碳水 | 水果好營養
推Limitskyz: 有赤字就不會差到太多吃到喜歡的食物也比較能長久03/11 02:37 ... 推newboy6789: 當然精緻澱粉盡量少吃,但是符合自己喜好的飲食型態 ... Read More
[問題] 想減脂到底要多吃還是少吃碳水 | 水果好營養
一般來說應該要減少攝食碳水化合物好像是說碳水規類於澱粉類醣類米飯就像糖一樣會增肥可是查了一下資訊米飯澱粉類不可以吃少想要增肌就要增重增重的 ... Read More
[問題] 減脂將近三個月成效低 | 水果好營養
謝謝大家-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.11.63 ... 推yenkuass: 沒成效就是赤字太少啊看要吃少一點還是訓練/量強度拉 03/16 10:07. Read More
[討論] 如何保持少碳水的飲食?? | 水果好營養
大家都知道少吃碳水用蛋白質取代能減肥平常上課寫作業打工耗掉不少精力之前有試過少碳水的生活醣類只有早餐的麥片中午的半碗飯or麵其他都沒有攝取碳水 ... Read More
[閒聊] 台灣人是不是被精緻澱粉給害慘了? | 水果好營養
最近看健人蓋伊的減脂片,看到他在減脂期,都嚴格控制碳水跟糖分的吸收之前看史考特醫師的書,也說「精緻澱粉」跟「糖」是減脂的大敵可是猛然發現一件 ... Read More
[閒聊] 都不吃澱粉會怎樣? | 水果好營養
如題啦有個朋友最近在減肥每天吃水煮餐蔬菜等也沒吃澱粉類的東西已經一個禮拜沒吃飯了看他還是活蹦亂跳的都不吃澱粉會怎樣? Read More
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