營養師- 香蕉熱量高建議一天一根就夠了 | 水果好營養
![營養師- 香蕉熱量高建議一天一根就夠了](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2018年6月14日—不過,營養師也提醒,一根中型香蕉的熱量大約100大卡,相當於三分之一碗白飯,以成年女生來說,一天如果吃一根香蕉,就等於一整天水果的量,男生則是 ...
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作者 surnameada[2] (傳奇般的低能) 標題 [新聞] 營養師:香蕉熱量高 建議一天一根就夠了 時間 Thu Jun 14 13:59:32 2018 營養師:香蕉熱量高 建議一天一根就夠了國內香蕉盛產,許多民眾也幫忙吃香蕉來幫助農民,營養師表示,香蕉含有完整的維生素 和礦物質,能預防血壓上升和抽筋,但是,熱量也很高,不能吃太多,建議一天一根就已 經足夠。
香蕉產量過剩,許多企業、團體甚至國軍,紛紛採購香蕉幫助農民,高雄義大大昌醫院也 連續兩天舉辦「蕉心義賣」活動,一袋香蕉只賣10塊錢,現場還有營養師教導民眾幾道簡 單的香蕉料理,像是香蕉沙拉,民眾可以用蘿曼或是生菜,切幾片香蕉,淋上些許的檸檬 汁,再將優格加入海鹽和黑胡椒做成醬汁,最後撒上一些堅果就完成了;另外,也可以將 香蕉和牛蕃茄切片,加上一片起士,做成香蕉吐司,許毓容營養師表示,吐司烤過之後, 香蕉的氣味會更濃。
許毓容營養師進一步指出,香蕉富含完整的維生素和礦物質,其中的鎂離子和鉀離子,不 僅能預防血壓上升和抽筋,還可以消除疲勞,另外,香蕉也可以幫助大腦製造血清素,刺 激神經系統,讓人感覺心情放鬆與平靜「血清素的話它可以幫助放鬆,讓心情比較好。」
不過,營養師也提醒,一根中型香蕉的熱量大約100大卡,相當於三分之一碗白飯,以成 年女生來說,一天如果吃一根香蕉,就等於一整天水果的量,男生則是可以吃到一根半, 建議不要過量,特別是糖尿病患。(照片:溫蘭魁攝)
https://goo.gl/DwZyck [3]
這裡面的吃法都比那啥水煮香蕉好多了不過這營養師要被關三天了吧 ㄏㄏ
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