玉米比白飯好,減肥又能降三高?這種人吃錯小心血糖爆表 | 水果好營養
尤其是有糖尿病的朋友需要注意:新鮮玉米的升糖指數約70,屬於比較高的升血糖食物。·因此,如果你想減肥或者控制血糖,吃玉米的時候要注意兩點:·新鮮玉米中,碳水化合物 ...
本文作者:史軍,本文首發於丁香醫生網站(dxy.com),已獲丁香醫生授權轉載。
喜歡吃玉米的人肯定不少。
黃白紫各種顏色,脆糯硬各種口感,味道也分甜和不甜,玉米家族也真是讓人眼花繚亂。
很多人把玉米當成粗糧吃,而且還喜歡「物盡其用」,把玉米須也用來煮水喝,期待這樣可以降血壓。
玉米真的這麼好嗎?我們今天就來說說。
玉米是粗糧嗎?
沒那麼「粗」
不少人把玉米當作一種粗糧,但是我們需要注意的是,玉米並沒有大多數人想像得那麼「粗」。
尤其是有糖尿病的朋友需要注意:新鮮玉米的升糖指數約70,屬於比較高的升血糖食物。
所以,千萬不要被它們略顯粗糙的口感所蒙蔽,一定要注意控制攝入量,避免血糖控制不佳。
不同的玉米品種對血糖的影響也不同,一般來說,黏玉米更容易升血糖。
另外,深度粉碎且長時間熬煮的玉米粥,消化吸收起來很快,升血糖的作用也更快。
因此,如果你想減肥或者控制血糖,吃玉米的時候要注意兩點:
這樣做,才更有利於控制血糖。
玉米可以當主...
玉米比白飯好,減肥又能降三高?這種人吃錯小心血糖爆表 | 水果好營養
糯玉米比甜玉米易升糖 | 水果好營養
糖尿病人吃甜玉米,還是糯玉米?同為玉米,升糖指數有區別 | 水果好營養
明明吃很多卻餓得快?2020年食物升糖指數排行榜 | 水果好營養
GI值(升醣指數)與熱量飲食表 | 水果好營養
“甜玉米”和“糯玉米”哪个升糖指数高?多数人或蒙在鼓里不知 | 水果好營養
糖尿病人吃甜玉米,還是糯玉米?同為玉米,升糖指數有區別 ... | 水果好營養
「辟谣」甜玉米很甜会升高血糖,糖尿病人不能吃?错! | 水果好營養
糯玉米的升糖指數是多少 | 水果好營養
可可椰子汁平均值總碳水化合物含量多少?
可可椰子汁平均值俗稱:椰子汁,越王頭汁,總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理可可椰子汁平均值一般成分資訊:樣品名稱:...
豐水梨脂肪酸M總量含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,脂肪酸M總量有多少呢?本篇為大家整理豐水梨脂肪酸組成資訊:樣品名稱:豐水梨俗名...
豐水梨半乳糖含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,半乳糖有多少呢?本篇為大家整理豐水梨糖質分析資訊:樣品名稱:豐水梨俗名:梨子,...
豐水梨硬脂酸(18:0)含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,硬脂酸(18:0)有多少呢?本篇為大家整理豐水梨脂肪酸組成資訊:樣品名稱:豐水梨俗名...
豐水梨酪酸(4:0)含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,酪酸(4:0)有多少呢?本篇為大家整理豐水梨脂肪酸組成資訊:樣品名稱:豐水梨俗名:...
豐水梨肉豆蔻酸(14:0)含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,肉豆蔻酸(14:0)有多少呢?本篇為大家整理豐水梨脂肪酸組成資訊:樣品名稱:豐水梨俗...
豐水梨酪胺酸(Tyr)含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,酪胺酸(Tyr)有多少呢?本篇為大家整理豐水梨胺基酸組成資訊:樣品名稱:豐水梨俗名...
豐水梨水解胺基酸總量含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,水解胺基酸總量有多少呢?本篇為大家整理豐水梨胺基酸組成資訊:樣品名稱:豐水梨俗...
豐水梨鋅含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,鋅有多少呢?本篇為大家整理豐水梨礦物質資訊:樣品名稱:豐水梨俗名:梨子,水梨,山...
豐水梨菸鹼素含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理豐水梨維生素B群&C資訊:樣品名稱:豐水梨俗名:梨...
豐水梨脂肪酸P總量含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,脂肪酸P總量有多少呢?本篇為大家整理豐水梨脂肪酸組成資訊:樣品名稱:豐水梨俗名...
豐水梨乳糖含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,乳糖有多少呢?本篇為大家整理豐水梨糖質分析資訊:樣品名稱:豐水梨俗名:梨子,水...
釋迦果糖含量多少?
釋迦俗稱:番荔枝,釋迦果,佛頭果,番梨,果糖有多少呢?本篇為大家整理釋迦糖質分析資訊:樣品名稱:釋迦俗名:番荔枝,釋迦果...
豐水梨維生素K1含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,維生素K1有多少呢?本篇為大家整理豐水梨維生素K資訊:樣品名稱:豐水梨俗名:梨子,...
豐水梨γ-生育酚含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,γ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理豐水梨維生素E資訊:樣品名稱:豐水梨俗名:梨子,...