香蕉含铁量是多少? | 水果好營養
2018年10月1日—有的人建议补铁可以吃香蕉,那么问题来了,香蕉当中到底含有的铁含量是多少呢?香蕉含丰富的碳水化合物,是钾和维生素A的上等来源。每100克香蕉含水分77 ...
在我们身边有很多贫血的朋友,到医院检查一番之后医生告知是因为体内缺铁。得到这样的结果,肯定意味着在今后的生活中要多多补铁,比如多吃一些土豆,因为土豆当中含有的铁是比较多的。有的人建议补铁可以吃香蕉,那么问题来了,香蕉当中到底含有的铁含量是多少呢?
香蕉含丰富的碳水化合物,是钾和维生素A的上等来源。
每100克香蕉含水分77克,蛋白质1.2克,脂肪0.6克,碳水化合物19.5克,粗纤维0.9毫克,钙9毫克,磷9毫克,铁0.6毫克,胡萝卜素0.25毫克,维生素B10.02毫克,维生素B20.05毫克,尼克酸0.7毫克,维生素C6微量。
你知道香蕉的成分吗?
香蕉营养高、卡路里低,且能预防癌症。
在去年日本癌症学会中,发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报告。
一天吃2根香蕉,就能有效地改善体质。
香蕉对减肥相当有效,是因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜,因此会被人们认为,卡路里一定很高,其实不然,一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里,只有87卡而已,与一餐的白饭量(150克220卡)比起来,大约只有一半以下的低卡路里。
因此,香蕉可当早餐与减肥食品。
香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质,因此从香蕉,可以很容易地摄取、各式各样的营养素。最适合当早餐的食品了。
其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果。如果家人有高血压的困扰,每天吃一两支香蕉一定有帮助。
发布于:北京
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