木瓜8大功效好處:熱量、營養曝!這2類人不適合吃木瓜 | 水果好營養
![木瓜8大功效好處:熱量、營養曝!這2類人不適合吃木瓜](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
1.茄紅素抗癌·2.增進心臟健康·3.促進鈣質吸收顧骨本·4.降低發炎指數·5.木瓜酵素幫助消化·6.延緩皮膚老化促進傷口癒合·7.維生素A幫助頭髮生長·8.預防老年 ...
![木瓜8大功效好處:熱量、營養曝!這2類人不適合吃木瓜](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
5. 木瓜酵素幫助消化
木瓜酵素(Papain enzyme)能幫助蛋白質的消化,人們也把木瓜用來治療便祕或腸躁症(Irritable Bowel Syndrome, IBS)的症狀,因為木瓜也含有豐富膳食纖維[3]和大量水分。有趣的是,木瓜籽雖然平常不會吃下肚,但是誤食是完全無害的,而且木瓜籽、木瓜的葉和根,對於腸胃潰瘍的修復也有所助益。[1][2]
6. 延緩皮膚老化 促進傷口癒合木瓜中的維生素C以及茄紅素,都能保護皮膚,而且可能有延緩老化的效果,一些研究顯示,補充茄紅素和維生素C等氧化物,不僅可以降低曬傷,還有淡化皺紋的功效。學者也發現,木瓜泥似乎對傷口癒合有幫助,甚至能避免燙傷傷口的感染,另外,含木瓜酵素的藥膏,也具有治療褥瘡[6](Decubitus ulcers)的效果。[4][5]
7. 維生素A幫助頭髮生長雖然現代人皮脂分泌過多,容易出現毛囊炎的狀況,不過,適量的皮脂其實能避免頭髮過於乾燥,維持頭髮健康,而木瓜所含的維生素A不只能幫助皮脂分泌,也是頭髮生長的必要營養。[7][8]
8. 預防老年黃斑部病變木瓜含有玉米黃素(Zeaxanthin),能降低藍光對眼睛的傷害,也有預防黃斑部病變的效果。不過研究顯示,其實均衡攝取蔬果,都能減少老年黃斑部病變的機會,因此想要做好眼睛保健,除了使用電腦或手機時記得適時休息,建議也不妨多攝取不同種類的水果。[9][10][11]
乳膠過敏者、孕婦應避免食用青木瓜對乳膠過敏[12]的人,很有可能對木瓜也過敏[13],因為木瓜含有殼質酶(Chitinase),這一種酵素會產生交互作用,應特別小心;孕婦也應該避免食用青木瓜,因為未成熟的木瓜含有大量木瓜乳膠(Latex),可能會刺激子宮收縮(Uterus Contractions)。
(圖片授權:達志影像)
References 便祕 ...萬壽果「木瓜」5 好處,護眼護心抗發炎! | 水果好營養
鳳梨和木瓜能減少發炎可能!自然醫學博士建議這樣吃 | 水果好營養
木瓜8大功效好處:熱量、營養曝!這2類人不適合吃木瓜 | 水果好營養
鳳梨和木瓜能減少發炎可能!自然醫學博士建議這樣吃 | 水果好營養
「水果之皇」木瓜!維生素C是蘋果48倍抗發炎、防癌 | 水果好營養
木瓜從肉到籽都是寶!顧心臟、抗老,但3點要注意 | 水果好營養
吃鳳梨、木瓜是天然消炎營養品!專家建議這樣吃 | 水果好營養
木瓜營養 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
木瓜平均值熱量含量多少?
木瓜平均值俗稱:番木瓜,番瓜,熱量有多少呢?本篇為大家整理木瓜平均值一般成分資訊:樣品名稱:木瓜平均值俗名:番木瓜,番...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
鳳梨平均值(雜交種)總碳水化合物含量多少?
鳳梨平均值(雜交種)俗稱:鳳梨,旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊,總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理鳳梨平均值(雜交種)一般成...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
木瓜(5月取樣)維生素B12含量多少?
木瓜(5月取樣)俗稱:番木瓜,番瓜,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理木瓜(5月取樣)維生素B群&C資訊:樣品名稱:木瓜(5月取...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
青木瓜熱量含量多少?
青木瓜俗稱:青番木瓜,青番瓜,熱量有多少呢?本篇為大家整理青木瓜一般成分資訊:樣品名稱:青木瓜俗名:青番木瓜,青番瓜樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
木瓜(5月取樣)廿四酸(24:0)含量多少?
木瓜(5月取樣)俗稱:番木瓜,番瓜,廿四酸(24:0)有多少呢?本篇為大家整理木瓜(5月取樣)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:木瓜(5月...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
木瓜(5月取樣)其他脂肪酸含量多少?
木瓜(5月取樣)俗稱:番木瓜,番瓜,其他脂肪酸有多少呢?本篇為大家整理木瓜(5月取樣)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:木瓜(5月取...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
青木瓜酪胺酸(Tyr)含量多少?
青木瓜俗稱:青番木瓜,青番瓜,酪胺酸(Tyr)有多少呢?本篇為大家整理青木瓜胺基酸組成資訊:樣品名稱:青木瓜俗名:青番木瓜...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
木瓜平均值亞麻油酸(18:2)含量多少?
木瓜平均值俗稱:番木瓜,番瓜,亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇為大家整理木瓜平均值脂肪酸組成資訊:樣品名稱:木瓜平均值俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
玉荷苞荔枝乳糖含量多少?
玉荷苞荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,乳糖有多少呢?本篇為大家整理玉荷苞荔枝糖質分析資訊:樣品名稱:玉荷苞荔枝俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
無子西瓜鈉含量多少?
無子西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,鈉有多少呢?本篇為大家整理無子西瓜礦物質資訊:樣品名稱:無子西瓜俗名:水瓜,寒瓜,夏瓜樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
玉荷苞荔枝酒精含量含量多少?
玉荷苞荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,酒精含量有多少呢?本篇為大家整理玉荷苞荔枝其他資訊:樣品名稱:玉荷苞荔枝俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
鳳梨平均值(雜交種)花生油酸(20:4)含量多少?
鳳梨平均值(雜交種)俗稱:鳳梨,旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊,花生油酸(20:4)有多少呢?本篇為大家整理鳳梨平均值(雜交種)脂肪...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
鳳梨平均值(雜交種)精胺酸(Arg)含量多少?
鳳梨平均值(雜交種)俗稱:鳳梨,旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊,精胺酸(Arg)有多少呢?本篇為大家整理鳳梨平均值(雜交種)胺基酸組...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
楊桃(5月取樣)棕櫚酸(16:0)含量多少?
楊桃(5月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,棕櫚酸(16:0)有多少呢?本篇為大家整理楊桃(5月取樣)脂肪酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
玉荷苞荔枝白胺酸(Leu)含量多少?
玉荷苞荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,白胺酸(Leu)有多少呢?本篇為大家整理玉荷苞荔枝胺基酸組成資訊:樣品名稱:玉荷苞荔...