8大減肥飽肚低卡食物菇類抑制血糖助燒脂、秋葵低卡高纖減食慾 | 水果好營養
想要瘦身減肥的讀者,一定會從控制飲食或是維持健身習慣開始,在飲食與運動兩者都不可缺少的情況下,適量攝取一日所需營養很重要。
千萬別想說少吃多運動可以快速減輕體重,其實沒有吃到基礎代謝率的減肥法,反而容易在短暫減肥結束後更快速的復胖(怕)。
小編整理了8種高飽足感、低熱量的食物,讓你不用挨餓也可以輕鬆減肥喔!(點擊放大瀏覽)▼▼▼ 1. 菠菜想要控制體重,當然就少不了低卡、高纖、高營養的菠菜,每250克就含有10.2克蛋白質、11.6毫克鐵質、438.6毫克鈣質等營養,吃後不僅可以長時間維持體力、不易感到飢餓。不過一天最多只能攝取500克的菠菜,否則鈣質會攝取過多,導致抽筋;而痛風患者要注意不能選用菠菜來減肥,因為菠菜蛋白質中的嘌呤會使尿酸增多。
2. 西蘭花西蘭花兼具低卡、高纖的優點,深受瘦身界與健身界的喜愛。根據台灣衛福部食藥署的食品營養成分資料庫顯示,每100克的綠西蘭花,熱量為28大卡,而每100克的椰菜花,熱量更是只有23大卡,是超級助瘦食材。除了瘦身外,擁有豐富膳食纖維的西蘭花,有助於腸胃蠕動,解決便秘的煩惱,也有助於水分代謝,排除水腫虛胖的問題。
3. 金針菇金針菇為高纖蔬菜,平均每100克就有2.3克膳食纖維,能刺激腸胃蠕動,幫助排便。同時它還含亞油酸能幫助燃脂,減少內臟脂肪堆積,其中因為含有蛋白質、碳水化合物,再加上每100克僅含有22大卡的熱量,是許多網友心中的減肥神器喔!
同場加映:速效減肥餐單| 一日6餐一週減走5公斤 GM Diet高纖低脂排走宿便[1](點擊放大瀏覽)▼▼▼
4. 牛油果含有不飽合脂肪酸,能分解脂肪、...
8大減肥飽肚低卡食物菇類抑制血糖助燒脂、秋葵低卡高纖減食慾 | 水果好營養
15種高纖蔬菜油切效果超強大!營養師公布「油切蔬菜排行榜 ... | 水果好營養
助瘦又排毒!營養師嚴選10大高纖低熱量食材 | 水果好營養
10大隱形高纖食物消脂暢便減肥不反彈 | 水果好營養
5種減肥蔬菜:低熱量、高纖維! | 水果好營養
這12種高膳食纖維食物,邊吃邊瘦不是夢! | 水果好營養
一日三份蔬菜不夠?減肥膳食纖維要吃多少?6大想瘦必知的高 ... | 水果好營養
20 大低熱量食物推薦!低卡高纖又美味 | 水果好營養
高纖、低熱量!營養師的3日1200卡瘦身菜單 | 水果好營養
美國黑葡萄(含皮)膳食纖維含量多少?
美國黑葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理美國黑葡萄(含皮)一般成分資訊:樣品...
黃皮葡萄柚膳食纖維含量多少?
黃皮葡萄柚俗稱:西柚,朱欒,膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理黃皮葡萄柚一般成分資訊:樣品名稱:黃皮葡萄柚俗名:西柚,朱...
綠葡萄平均值十七酸(17:0)含量多少?
綠葡萄平均值俗稱:葡萄,蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,十七酸(17:0)有多少呢?本篇為大家整理綠葡萄平均值脂肪酸組成資訊:...
桃接李(大)膳食纖維含量多少?
桃接李(大)俗稱:李子,膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理桃接李(大)一般成分資訊:樣品名稱:桃接李(大)俗名:李子樣品英文...
檸檬汁(黃皮)膳食纖維含量多少?
檸檬汁(黃皮)俗稱:,膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(黃皮)一般成分資訊:樣品名稱:檸檬汁(黃皮)俗名:樣品英文名...
富士蘋果(帶皮)膳食纖維含量多少?
富士蘋果(帶皮)俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理富士蘋果(帶皮)一般成分資訊:樣品名...
金興芒果膳食纖維含量多少?
金興芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理金興芒果一般成分資訊:樣品名稱:金興芒果俗名:檬果,...
長果金柑膳食纖維含量多少?
長果金柑俗稱:金棗,羅浮柑,膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理長果金柑一般成分資訊:樣品名稱:長果金柑俗名:金棗,羅浮柑...
草莓膳食纖維含量多少?
草莓俗稱:,膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理草莓一般成分資訊:樣品名稱:草莓俗名:樣品英文名稱:Strawberry內容物描述...
新世紀哈密瓜維生素E總量含量多少?
新世紀哈密瓜俗稱:,維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理新世紀哈密瓜維生素E資訊:樣品名稱:新世紀哈密瓜俗名:樣品英文...
綠葡萄平均值膳食纖維含量多少?
綠葡萄平均值俗稱:葡萄,蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理綠葡萄平均值一般成分資訊:樣品名...
秋香洋香瓜膳食纖維含量多少?
秋香洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理秋香洋香瓜一...
牛奶鳳梨膳食纖維含量多少?
牛奶鳳梨俗稱:旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊(台農20號),膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理牛奶鳳梨一般成分資訊:樣品名稱:牛...
蘋果蕉錳含量多少?
蘋果蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,錳有多少呢?本篇為大家整理蘋果蕉礦物質資訊:樣品名稱:蘋果蕉俗名:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘...
愛文芒果膳食纖維含量多少?
愛文芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(蘋果芒果),膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理愛文芒果一般成分資訊:樣品名稱:愛文芒果俗...