5種減肥蔬菜:低熱量、高纖維! | 水果好營養
1、金針菇.金針菇的膳食纖維和蛋白質特別高,而且熱量很低,特別清腸刮脂,是胖子的美食選擇。·2、芹菜.芹菜的熱量低、水分高,纖維高,身體消耗芹菜時間比較長,需要 ...
2018-06-28 (來源:健***e)蔬菜是我們生活中經常吃的食物,對於減肥的小夥伴來說,我們也要選對蔬菜,才能更好的瘦身,下面幫主給大家介紹5種蔬菜,熱量低,富含膳食纖維,看看有沒有在你的菜單中?
1、金針菇
金針菇的膳食纖維和蛋白質特別高,而且熱量很低,特別清腸刮脂,是胖子的美食選擇。涮火鍋最愛吃金針菇了,但切記麻辣湯底會讓熱量上升,清湯火鍋纔是最佳選擇,多吃幾口也不胖。
2、芹菜
芹菜的熱量低、水分高,纖維高,身體消耗芹菜時間比較長,需要動用身體更多熱量分解它。芹菜能加速脂肪的分解,還能利尿消腫,對於胖子來說,多吃芹菜是很好的。
3、黑木耳
黑木耳能軟化血管,讓血液通暢,爲你排出體內垃圾,促進排便。木耳還是補血養顏的好食材,減肥的人可以選擇涼拌木耳或者低油脂清炒,美味又減脂哦!
4、白菜
白菜可以爲你治療便祕跟肥胖,白菜熱量低水分充足,做法多樣化。北方人的冬天喜歡屯白菜,怎麼吃都不膩。減肥的人有優先選擇水煮白菜,又能吃飽又能減少熱量攝入,連吃3天皮膚也會變好哦!
5、苦瓜
苦瓜排毒清熱,能分解脂肪,苦瓜減肥法在網路也是很流行的,每天喝一杯苦瓜汁也能促進腸道蠕動,加速排便哦,但苦瓜味道比較苦。
(以上圖片來自網路)
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